Koosal's

잠 잘 오는 / 잘 자는 / 쾌 / 꿈 / 잠 / sleep / 숙면에 도움이 되는 음식 우유 잠을 부르는 성분인 세로토닌의 주성분인 트립토판이 풍부 칼슘이 풍부 --> 칼슘은 트립토판이 몸에 더 잘 흡수되도록 돕는 역할을 한다. 바나나 마그네슘과 칼륨이 풍부 이는 근육의 긴장을 이완 --> 몸을 편안하게 한다. 마그네슘 --> 신경전달물질 GABA 가 적절한 수치를 유지하도록 돕는다. --> 깊은 잠을 유도 GABA 는 스트레스 반응을 조절 / 근육 긴장을 이완 시키는 효과 비타민B6 : 아침 시간에 먹으면 뇌의 활동을 촉진 체리 멜라토닌을 많이 함유 멜라토닌: 수면 사이클을 조정하는 데 도움을 주는 호르몬 정상적인 리듬 스트레스 호르몬인 코르티솔은 이른 아침 많이 분비되고, 어두워지는 밤에는 멜라토닌..

남성 호르몬 유지를 위해서 고기를 많이 먹지 않아도 된다. 연구: The association between plant-based content in diet and testosterone levels in US adults '세계 비뇨기과 저널(World Journal of Urology)' 에 실렸다. 연구 미국 마이애미 대학교 의대 연구진 18~75세 남성 191명의 식단과 혈중 테스토스테론 수치를 측정 결과: 채식을 하든, 육식을 병행하든 호르몬 수치는 차이가 없었다. 테스토테론 결핍 상태 기준 미국 비뇨기과 협회에 따르면 혈액 1데시리터 당 테스토스테론이 300나노그램 미만이면 결핍 상태 결론 연구진은 "채식 위주 식단을 유지하는 남성의 호르몬 수치는 정상 수준이었으며, 일반적인 ..

뇌에 / 뇌건강 / 뇌를 건강하게 / 뇌 건강에 도움이 되는 tips 캘리포니아대학교 샌프란시스코 캠퍼스 신경심리학 연구진에 의하면 멀티태스킹이나 일 처리속도 등과 관련한 인지능력은 보통 서른 살 전후로 정점을 찍으며, 이후 아주 조금씩 감퇴한다. 학습하고, 상기하는 과정을 반복하자. 인지과학자인 사라 메드닉 박사에 의하면 사람의 뇌는 “써먹지 않으면 기능을 상실하는 머신”이다. 즉 계속 새로운 것을 학습하고, 이를 상기하는 과정을 지속해야 기억력과 관련된 뇌 영역인 해마와 전두엽 피질 등을 활성화할 수 있다는 것이다. 강황등 뇌에 좋은 음식 섭취 강황에 든 커큐민을 대상으로 한 연구에서는 매일 커큐민을 먹은 사람들이 위약군 대비 기억력과 집중력이 향상되는 결과를 보였다. 운동 일리노이대학교가 진행한 연..

운동은 전혀 하지 않으면, 체중과 상관없이 암 발병 위험 증가 연구명 : The association of lifetime physical inactivity with bladder and renal cancer risk: A hospital-based case-control analysis 캔서 이피디미올로지(Cancer Epidemiology)에 실렸다. 연구내용 미국 로스웰파크암연구소 연구팀 운동을 하지 않고 앉아서만 생활하는 습관이 암 발병과 어떤 연관 있는지 조사 시험참가자 구성 콩팥암 환자 160명 방광암 환자 208명 건강한 사람 766명 참가자들은 자신의 신체활동 수준을 보고. 시험 참가자로 모집 연구결과 연구팀 "평생 동안 운동을 하지 않는 생활습관과 암 발병 사이의 상관관계가 있음을 확..

뇌 건강에 좋은 음식 / 물질 / 생선을 먹으면 좋은 이유 혈중 오메가-3 지방산의 양이 대기오염에 의한 뇌 건강에 도움. 연구 연구명: Erythrocyte omega-3 index, ambient fine particle exposure and brain aging 뉴롤로지(Neurology)에 실렸다. 미국 컬럼비아대학교 연구팀 대상: 평균 나이 70세의 여성 1300여명을 대상으로 연구를 진행 연구방법 연구팀은 설문지를 통해 조사 이들의 식습관 신체활동 의료 기록 연구 시작 시점에서 대상자 중 치매에 걸린 사람은 한명도 없었다. 연구팀은 혈액검사를 통해 혈액 속에 있는 오메가-3 지방산의 양에 따라 대상자들을 4개 그룹으로 나눴다. 연구팀은 대상자들의 뇌를 스캔해 뇌 전체에 신호를 보내는 신경섬유..

수면 / 어린시절 수면이 중요한 이유 어린 시절 수면습관, 10대의 정신건강에 영향 연구명: Association of Parent-Reported Sleep Problems in Early Childhood With Psychotic and Borderline Personality Disorder Symptoms in Adolescence 미국의사협회지 정신의학(JAMA Psychiatry) 에 실렸다. 영국 버밍엄 대학교 연구진 데이터 10대 청소년 7,155명의 어린 시절(생후 6개월~6세) 수면 습관 분석 분석한 자료는 1990년대부터 진행된 영국의 한 연구에서 얻은 것으로, 부모들이 기록한 데이터. 연구결과 유아동기의 건강하지 못한 수면 습관 --> 10대가 된 후 다양한 정신적 문제와 관련이 ..

Pixar in a Box 파트너 콘텐츠 칸아카데미 / mooc / 무크 / 교육 / 온라인 애니 교육 / 애니메이터 / 칸 아카데미에 픽사가 제작한 애니메이션 창작 강의 Pixar in a Box | 파트너 콘텐츠 | 칸아카데미 See Also 리눅스에서 쓸 수 있는 그래픽 프로그램

AI에게 더 끌리는 / 블라인드 데이트 / 채팅실험/ 과학 다큐 비욘드 - 인공지능 2부- 이미테이션 게임 참가자들이 좋아하는 내용을 이용해서 채팅용 AI 를 만들고, 그것으로 채팅 블라인드 데이트를 했다. https://www.youtube.com/watch?v=-Et1KKC5yzA https://www.youtube.com/watch?v=FIPqlOLmtrk https://www.youtube.com/watch?v=-BhHaX27imY

샤워기 설치 DIY / 샤워기전 설치 DIY / 혼자서 샤워기전 설치하는 팁들 준비물 몽키스패너 테프론 테이프: 말이 테이프지 테이프처럼 끈끈한 접착력이 있는 것이 아니다. 실제로는 아주 얇은 테이프모양의 천정도로 생각하면 될 듯 하다. 동전: 샤워기편심에 물조절 하는 나사를 큰 일자 드라이버로 돌려도 되고, 동전으로 돌려도 된다. 장갑: 목장갑 하나 정도는 가져가자. 굳이 없어도 되지만, 손이 거칠어지고, 베일 수도 있다. 전동 드라어? "샤워기 헤드를 끼워는 곳"은 '나사'로 박아야 한다. 기존에 있는 것을 쓴다면 굳이 필요없다. 가위? , 테프론 테이프를 자를 때 필요하다. 서비스 니플? : 이녀석이 필요한지는 '샤워기편심'을 열어봐야 안다. 그런데 이전에 사용했다면, ..

nslookup 사용 / dig 사용 / txt 확인법 에폭시 퍼티 vs 폴리 퍼티 ref.1 의 내용을 정리했다. 에폭시 퍼티 가장 큰 차이는 성분 에폭시 퍼티는 에폭시 수지를 주성분으로 하는 퍼티(putty) 폴리퍼티는 폴리에스테르 수지를 주성분으로 하는 퍼티. 평균적인 강도: 에폭시 퍼티가 더 좋다. 다만 혼합되는 부가 성분에 따라서 경도와 강도가 달라지기도 한다. 굳으면 돌처럼 단단해 지는 것도 있지만 단단한 고무처럼 물컹거리는 것도 있다. 에폭시 퍼티는 강도가 높으면서 접착력도 높은 편 충격등에 강하다. 에폭시 접착제와 같은 종류 : 상당한 접착력 + 강력한 강도와 경도 대표적 상품: 믹스앤 픽스 같은 종류 강도가 높은 것 --> 쉽게 잘라지거나 갈리지 않는다 --> 가공성이 떨어진다 에폭시 퍼..