[상식][과학]뇌 건강에 도움이 되는 tips

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뇌 건강에 도움이 되는 tips

• 캘리포니아대학교 샌프란시스코 캠퍼스 신경심리학 연구진에 의하면 멀티태스킹이나 일 처리속도 등과 관련한 인지능력은 보통 서른 살 전후로 정점을 찍으며, 이후 아주 조금씩 감퇴한다.
• 학습하고, 상기하는 과정을 반복하자.
  • 인지과학자인 사라 메드닉 박사에 의하면 사람의 뇌는 “써먹지 않으면 기능을 상실하는 머신”이다. 즉 계속 새로운 것을 학습하고, 이를 상기하는 과정을 지속해야 기억력과 관련된 뇌 영역인 해마와 전두엽 피질 등을 활성화할 수 있다는 것이다.
• 강황등 뇌에 좋은 음식 섭취
  • 강황에 든 커큐민을 대상으로 한 연구에서는 매일 커큐민을 먹은 사람들이 위약군 대비 기억력과 집중력이 향상되는 결과를 보였다.
• 운동
  • 일리노이대학교가 진행한 연구에 의하면 55~80세 사이 성인들을 대상으로 주 3회 40분씩 활기차게 걷도록 한 결과, 뇌의 기억중추인 해마가 대조군보다 2% 커진 결과가 나타났다.

See Also

• [상식] 신체활동량과 뇌건강 사이의 연관성

Reference

1. 뇌는 안 쓰면 쇠퇴...기억력 향상을 위한 건강습관 4 - 코메디닷컴, 2020-07-17