Koosal's

엘빈토플러가 말하는 21세기 문맹의 정의 The illiterate of the 21st century will not be those who cannot read and write, but those who cannot learn, unlearn, and relearn. 21세기의 문맹은 읽고, 쓰지 못하는 사람들이 아니라, 배우고, 배운것을 잊고, 다시배우고 하는 것을 못하는 사람들일 것이다. Reference Quote by Alvin Toffler: “The illiterate of the 21st century will not be ...”

70대 근육운동 / 80대 근육운동 / 70 80대의 근육운동 / 근력운동 / 노인의 근력운동 / 나이 들어서 근력운동 / 노년 / 70대 운동 70, 80대 운동에 대한 개인적인 생각 대체로 무리를 하지 말라고 한다. 하지만 무리하지 말라고 하는 것이 근육을 키울정도로 운동을 하지 말라는 이야기가 아니다. 아래 70, 80대에 근육운동을 계속해서 하시는 할머니, 할아버지를 보고 우리가 깨달아야 할 것은 "근육운동은 언제나 가능하다" 일듯 하다. 강도높은 노인의 유산소 운동 [상식][과학][의학] 강한 유산소 운동이 노인의 인지능력을 향상 70, 80대에 근육운동 "목주름·흰머리 전혀 없다 " 40년 운동한 70대 할머니, 30대 남성과 대결해봤더니.. (영상) 40세 몸을 가진 71세 몸짱할머니의 비..

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심혈관 질환에는 체중조절이 필요하다. / 심혈관 질환에 검증된 예방법 비타민과 미네랄 영양제는 심혈관 질환 예방에 도움이되지 않는다.# “종합 비타민”과 “미네랄 영양제”를 복용이 뇌졸증등 심혈관 질환 발병 위험을 낮춰주지 못한다는 연구 결과 미국 앨라배마 대학교 김준석 교수팀 1970~2016년까지의 18종의 기존 연구 결과를 분석 종합 비타민과 미네랄 보충이 심혈관 질환을 예방하는 데 있어서 유의미한 영향을 준다는 증거는 발견하지 못함. “칼슘”과 “비타민 D” 등 심혈관 건강을 위해 일반적으로 권장하는 영양제 또한 별다른 효과를 발견하지 못했다. 참가자의 나이, 성별, 흡연 여부, 신체 활동 습관 등 영향을 줄 수 있는 요인을 모두 고려했다. 검증된 심혈관 질환 예방법# 연구팀은 “건강한 사람은 종..

젊음을 유지하는 방법 / 젊게 사는 방법 / 동안유지 방법 / 동안되는 법 새로나온 정확한 생물학적 나이 계산 방법# 현재의 수명계산 방법# 이전에 나온 ‘수명 계산기’들은 주로 세포 나이를 수량화하는데 초점을 맞췄다. –> 사람의 실제 나이와는 상반된 결과를 보였다. 새로운 방법# 미국 예일 대학교 의과 대학 연구팀 혈액 속 생체 지표중 어떤 지표들이 가장 정확한지를 측정 혈액 세포 숫자와 구상 단백질 수치 등 9가지 생체 지표를 발견. 연구팀의 모건 레빈 박사: “이 9가지 생체 지표를 기본으로 하는 혈액 검사법이 실제 연령과 비교해서 사망 나이를 예측하는데 다른 어떤 측정법보다 정확한 것으로 나타났다.” 신체의 실제 나이와 앞으로 남은 수명을 비교적 정확히 측정하는 혈액 검사법을 개발 다음 단계# ..

UBE 의 문제점 / 양방향 내시경적 척추수술(UBE : Unilateral biportal endoscopic) 의 문제점 척추분야 최소침습 수술의 문제점 문제점 일부 척추병원들이 절개를 최소화 하는 ‘최소침습 수술’을 수술 대상이 아닌 환자들에게까지 마구잡이로 권하고 있다. 일부 척추병원들은 환자들에게 최소침습 수술에 대해 “절개 부위 최소화에 따라 통증 발생이 적고, 회복 시간이 빠르고, 미용 효과가 좋으며, 감염 우려도 적다”라고 홍보 병원이 최소침습 수술(UBE 등)을 권하는 이유 이들 시술이 건강보험 적용을 받지 않는 비급여 항목 척추관협착증은 6개월 동안 보존적 치료가 선행돼야 수술이 가능. 이런 기준을 무시하고 수술하면 수술비가 삭감. 병원이 국민건강심사평가원(심평원)에 재심사를 요청해도 ..

파일: 척추질환 환자분들이 자주하는 질문[ref. 1-p.6] 질문 1. 어차피 수술 할 것이라면 한 살이라도 젊었을 때 수술 받는 것이 낫지 않나? “낫는 데 이렇게 오래 걸릴 바에야 차라리 수술하는 것이 낫지 않습니까?” “한 살이라도 젊었을 때 수술해야 결과가 좋지 않겠습니까?” 일부 척추관 협착증 환자는 “한 살이라도 젊었을 때 빨리 수술 받는 것이 좋을 것 같아 병원을 찾아 왔다” 고 한다. 이것은 일반적으로 동일한 수술이라면 젊은 사람의 수술 결과가 고령인 환자의 회복보다 빠르고 양호하다는 것이다. 그러나 척추관 협착증은 어차피 수술 받게 되는 경우가 전체 환자의 약 15% 미만이다. 그러므로 85% 환자는 불필요한 수술을 받게 될 수 있다. 또 만약 수술 받아 경과가 아주 좋게 호전되었다면 ..

나이트 모드를 써야 하는 이유 / 청색이 안좋은 이유 / 청록색이 안좋은 이유 / 시안 컬러 / 잠을 잘 못자는 이유 / 불면증에 좋은 방법 / 스마트폰이 잠을 방해 한다. / 푸른색이 수면을 방해 청록색은 잠을 방해한다. 청록색(Cyan)에 많이 노출될수록 깨어있고, 반대일 경우에는 쉽게 잠이 드는 것을 실험을 통해 확인 청록색이 눈에 띄게 드러나지 않더라도 다른 색과의 조합으로 섞여 있으면 비슷한 효과를 낼 수 있다는 것이다. 연구팀은 밤에도 집중력을 유지하며 깨어있어야 하는 작업장에서는 컴퓨터 모니터에 기본 색깔은 같지만 청록색이 더 많이 들어가게 할 수 있고, 그렇지 않고 잠을 깊이 자야 하는 침실의 TV 화면 등에서는 청록색을 빼는 식으로 응용이 가능할 것으로 보고 있다. 노란색도 잠을 방해한다..

우울증을 극복하는 방법 / 우울증에 도움을 주는 간단한 방법 / 우울증에는 햇빛이 좋다 햇빛을 쬐는 것이 우울증에 도움을 준다 원문 Prospective study of chronotype and incident depression among middle- and older-aged women in the Nurses' Health Study II. - PubMed - NCBI 대상자의 평균 연령은 55세였고 연구 시작 시점에서 우울증에 걸린 사람은 없었다. 대상자의 37%가 아침형, 53%는 중간형, 10%는 저녁형 연구 결과, 아침에 일찍 일어나 활동하는 아침 형은 중간형에 비해 우울증 발병 위험이 12~27% 낮았다. 저녁 형은 중간형보다 우울증 발병 위험이 6% 높았다. 연구팀의 콜로라도 ..

잠이 오는 이유 대략적으로 논문의 이야기는 신경세포 사이에 존재하는 시냅스가 있는데, 이것을 구성하는 단백질이 신경세포 사이의 "정보전달"에 관여하는데, 깨어있으면 이 단백질에 인(phosphorus)이 쌓이고 ->인이 쌓여서 신경세포간의 전달이 어렵게 되는데 ->잠을 자면 이 쌓여있는 인을 없앨 수 있다고 한다. 결국 인이 쌓이는 것이 잠을 유도한다는 듯 하다. SNIPP : synaptic sleep-need-index phosphoprotein, 시냅스의 잠이 필요한 정도를 나타내는 "인단백질(phosphoproteins)" "잠이 필요한 것"과 관련하여, SNIPP들의 "인산화(phosphorylation)" 가 쌓이고, 소멸된다. 그때문에 SNIPP 인산화는 잠이 필요하다는 분자적 신호로 볼 수..