[상식][운동] 근육을 키우려면 몇 세트씩 몇 회
근육 운동 하는 법 / 트레이닝 / 스케쥴 짜는 법 / 맨손 웨이트 / 맨몸 웨이트 / 웨이트 하는 법 / 피티 근육을 키우려면 몇 세트씩 몇 회 sub) 몇 세트씩 몇 회?? 돈 아끼시려면 이건 꼭 알고 계세요. | 장인비법서 에피소드 9 | 마스터 최 - YouTube 근비대 : 3세트 12회(3x12) 근강화 : 5세트 5회(5x5) 운동 스케쥴 한번할 때 다음 3개를 정한다. 오늘 목표 | 오늘 기록 | 다음 목표 최대치의 운동을 3세트 해본다. 예를들어 '팔굽혀펴기' 를 3세트 하는데 12, 8, 4 을 해서 총 24번을 했다면, 이것을 초기 목표로 잡는다. 그래서 다음날에 24를 3세트로 나눈 8번을 1세트마다 한다. 그리고 다음 목표는 25으로 잡는다.(8, 8, 9) 그리고 ..
everything
2021. 11. 9. 08:24
공지사항
최근에 올라온 글
최근에 달린 댓글
- Total
- Today
- Yesterday
TAG
- 무릎마사지
- 늙기
- 칠오름
- 영귤차
- sudachi
- 데크에 바인딩묶기
- 보드고글
- 미스터피자주문
- breakpoint
- 인테리어
- 제주영귤
- 녹색농원
- 그림편집
- 과학
- network error
- 편집프로그램
- 스타치
- icon program
- 의학
- 인공눈
- 상식
- 제주녹색농원
- 인공안구
- 명언
- 영귤
- 고강도
- 대일농장
- 칠오름농장
- icon tool
- 샤워기전
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 |
글 보관함