화에 대한 분노를 표출한다고 해서 기분이 나아지진 않는다. 샌드백을 때리는 등의 방법으로 화를 '표출'하게 하면, 그러지 않았을때보다, 더 타인에게 '공격적'인 모습을 보였다고 한다. 화를 낼수록 되려 상대방을 더 미워하게 되고 작은 일을 크게 생각해 더 화가 나게 될 수 있음을 보여주는 연구들도 있었다. Bushman, B. J., Baumeister, R. F., & Phillips, C. M. (2001). Do people aggress to improve their mood? Catharsis beliefs, affect regulation opportunity, and aggressive responding. Journal of Personality and Soci..
새로운 연구에 의하면 달리기를 하는 동안 덜 지루하게 만드는 법 외부에 주의를 집중 초점을 분산하는 것 과학자들은 18~30세 여성 12명을 대상 이들이 러닝머신에서 6분간 자신의 최고속도 70%로 뛴다. 뛰는 동안 다음사항을 측정 산소 및 호흡 수치, 호흡 빈도 심박수 혈중 젖산 수치 운동자각도 그 결과 참여자들이 외부 자극에 의해 산만해 졌을 때, 달리기에 완전히 집중한 사람들에 비해 산소를 덜 소비하고, 혈중 젖산이 낮고, 운동자각의 등급이 낮다 는 사실을 발견했다. 《인간 운동 역학》에 실린 연구의 원제는 ‘The Effects of an Associative, Dissociative, Internal, and External Focus of Attention on Running Economy’...
노인 골절 줄이는 간단한 방법 원제 : ‘Effect of dietary sources of calcium and protein on hip fractures and falls in older adults in residential care: cluster randomised controlled trial’. 날마다 우유 요구르트 치즈와 같이 칼슘과 단백질이 풍부한 음식을 추가로 먹는 것이 노인 골절의 위험을 33% 줄인다는 연구 결과가 발표됐다. 2년 동안 실험에는 호주의 50여개 요양원이 참가 이들 시설에 거주하는 7195명은 비타민 D 섭취는 충분 1일 칼슘과 단백질 섭취량은 권고치를 밑돌았다. 연구팀은 중재(intervention) 치료를 제공하는 요양원을 무작위로 선정해 거주민에게 우유 요구르트..
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