Koosal's

치매 / 발병률 낮추는 / 운동은 치먀를 예방 미국 캘리포니아대 샌프란시스코 캠퍼스(UCSF) 연구팀 활기찬 운동 등 신체 활동 --> 우리 몸의 염증을 줄여 --> 알츠하이머병에 잘 걸리지 않게 해주는 것으로 나타났다. 연구팀은 신체 활동 --> 미세아교세포(소교세포)의 활성을 줄여 --> 신체의 염증을 감소시킴으로써, --> 알츠하이머병에 걸릴 위험을 낮추는 것으로 밝혀졌다고 말했다. 연구의 공동 저자인 캐이틀린 카살레토 교수에 의하면 - 신체 활동은 뇌 기능의 개선 및 기억력 등 인지 건강과 밀접한 관련이 있다. - 또한 운동 등 신체 활동을 거의 하지 않는 습관이 알츠하이머병에 걸리는 원인의 13%를 차지하는 것으로 추산. > 카살레토 교수는 “신체 활동과 인지 기능이 연결되는 메커니즘을 아직도 ..

## 가벼운 운동으로는 식욕이 오르지 않는다. 연구: Appetite and Energy Intake Regulation in Response to Acute Exercise ### 현재까지의 연구 - 2012년 영국 연구에 따르면 몇 시간 동안 지속하는 고강도 운동은 **입맛을 잃게 한다.** - 2013년 발표된 연구에 따르면 운동을 하면 **평소보다 더 허기를 느끼는 사람들이 있다.** 운동으로 소비한 열량을 보충하려는 신체의 반작용이다. - 연구 대부분은 건강하고 활동적인 젊은이를 대상으로 했다 ### 새로운 연구 미국 콜로라도대 의대 등 연구진 - 대상: - 18~55세 성인 남녀 24명을 살펴봤다. - 모두 과체중 또는 비만 - 운동량이 적었다. #### 실험방법 - 연구실에서 제공하는 아침을..

## 5:2 다이어트 효과가 전통족인 다이어트보다 나쁘지 않다. 원제 : ‘A Randomised controlled trial of the 5:2 diet’. 비만한 사람들은 전형적인 다이어트 방식보다 간헐적 단식을 선호하는 것으로 나타났다. 영국 런던의 퀸메리대 연구팀은 도심 빈곤 지역의 비만한 사람 300명을 대상으로 무작위 대조군 실험을 했다. 참여자들은 5:2 식이요법을 따르는 그룹과 일주일에 5일은 일반적 식사를 하고 2일은 칼로리를 엄격하게 제한하는 방법이다(여성 500칼로리, 남성 600칼로리). 전통적인 다이어트 방법 채소와 통곡물을 많이 먹는 대신 당분과 지방이 많은 음식을 끊고 적게 먹고 운동하는 그룹으로 나뉘었다. > 대학 선임연구원이자 건강 심리학자인 케이티 마이어스 스미스는 “5..

꿈을 잘 기악하는 사람의 특징, 꿈을 잘 기억히지 못하는 이유 ## 꿈을 잘 기억하는 이유 결론적으로 잠잘때도 외부의 자극에 민감했다. 또는 많은 꿈을 꾸는 사람이 기악할 것이 많아서 더 많이 기억했다. ### 연구 원문: Resting Brain Activity Varies with Dream Recall Frequency Between Subjects) - ‘뉴로사이코파머칼러지(Neuropsychopharmacology)’에 실렸다. - 프랑스 리옹신경과학연구센터 연구팀 41명의 자원자를 모집해 연구를 진행했다. 이들 중 21명은 꿈을 잘 기억하는 이들로, 일주일에 닷새는 간밤에 꾼 꿈을 기억하는 이들이었다. 나머지 20명은 꿈을 거의 기억하지 못하는 이들로, 꿈을 기억하는 경우는 한 달에 단 이틀밖..