[상식][의학] 가벼운 운동으로는 식욕이 오르지 않는다.

## 가벼운 운동으로는 식욕이 오르지 않는다.

연구: Appetite and Energy Intake Regulation in Response to Acute Exercise

### 현재까지의 연구

- 2012년 영국 연구에 따르면 몇 시간 동안 지속하는 고강도 운동은 **입맛을 잃게 한다.**
- 2013년 발표된 연구에 따르면 운동을 하면 **평소보다 더 허기를 느끼는 사람들이 있다.** 운동으로 소비한 열량을 보충하려는 신체의 반작용이다.
- 연구 대부분은 건강하고 활동적인 젊은이를 대상으로 했다

### 새로운 연구

미국 콜로라도대 의대 등 연구진
- 대상:
- 18~55세 성인 남녀 24명을 살펴봤다.
- 모두 과체중 또는 비만
- 운동량이 적었다.

#### 실험방법

- 연구실에서 제공하는 아침을 먹고
- 어느 날은 조용히 앉아있고,
- 다른 날은 **45분간 걷거나 근력운동**을 했다.
- 3시간 후 혈액을 뽑아 식욕 관련 **호르몬을 측정**하고,
- 얼마나 배가 고픈지 참가자의 **주관적 느낌도 물었다**.

점심시간에 참가자들에게 풍성한 뷔페를 제공

- 라자냐, 샐러드, 롤, 탄산음료, 딸기 파운드 케이크 등이었다.
- 연구진은 참가자 몰래 그들이 음식을 얼마나 먹는지 체크했다.

호르몬 분석만 보면 운동 후 식욕이 줄어야 했다.

- 그러나 참가자들은 허기를 덜 또는 더 느낀다고 답하지 않았다.
- 점심 뷔페에서 **섭취한 열량도 운동을 한 날이든 안 한 날이든 거의 같았다.**

### 연구 결과

- 빨리 걷기나 가벼운 근력 운동 정도는 식욕에 큰 영향을 미치지 않는다.

> 연구를 주도한 유타대 타냐 할리데이 교수는 “빨리 걷기나 가벼운 근력 운동 정도는 식욕에 큰 영향을 미치지 않는다”면서 “운동하면 식욕이 늘어 과식할 수 있다는 건 기우”라고 말했다.


## References

1. https://kormedi.com/1367315/%ec%9a%b4%eb%8f%99%ed%95%98%eb%a9%b4-%ec%8b%9d%ec%9a%95-%eb%8a%98%ec%96%b4-%ea%b3%bc%ec%8b%9d%ed%95%98%ea%b2%8c-%eb%90%a0%ea%b9%8c-%ec%97%b0%ea%b5%ac/