[상식] 척추관 협착증에 좋은 운동

척추관 협착증 치료 / 수술외 치료 / 척추관 협착증 예방 /

척추관 협착증에 좋은 운동

1. 척추관 협착증과 운동 - 질환과 운동 - 삼성서울병원
2. 척추관 협착증에 수술과 동등한 효과를 내는 운동치료는?
3. 경남일보 모바일 사이트, 척추관협착증에 좋은 운동, 2014.08.13
   1. 평지에서 빨리 걷기:
      2. 허리신전근이 강화
      3. 하루에 30분에서 한시간 정도, 거의 매일 걸어야한다.
      4. 한번에 많이 걸으려 하지 말고 짧게 나눠서 걸어야 한다.
   2. 계단 오르기 : 허벅지와 무릎 주변 근육 단련
   3. 스트레칭이나 요가 같은 운동은 조심해서 해야 한다.
      허리디스크도 약한 경우가 대부분이므로 심하게 허리를 꺾고 비틀다가 갑자기 허리디스크가 파열될 수 있다.

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