스트레스가 심할 때 우리몸의 반응 스트레스 종류 스트레스는 자신이 견뎌내고 잘 대응할 수 있느냐를 기준으로 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스로 나눌 수 있다. 긍정적: 당장에는 부담스럽더라도 적절히 대응해 자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스 부정적: 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속되는 스트레스는 불안이나 우울 등의 증상을 일으킬 수 있다 스트레스가 심할때 우리 몸의 신호 가려움증이 심해졌다 연구에 따르면, 불안하거나 긴장하게 되면 --> 피부염이나 습진, 건선 등 피부 가려움증의 근본적인 조건들을 악화시키는 것으로 나타났다. 스트레스 반응은 신경섬유를 활성화시켜 가려운 느낌을 유발한다. 배가 자꾸 아프다 불안과 스트레스는 두통, 불면증 등과 함께 복통을 유발 극심한 스트레스를 받은 사람은..
코코아가 든 음료 / 혈액순환 / 코코아가 말초동맥질환에 도움 연구 결과(Cocoa to Improve Walking Performance in Older People With Peripheral Artery Disease : The COCOA-PAD Pilot Randomized Clinical Trial)는 ‘혈액 순환 연구(Circulation Research)’ 저널에 게재 미국 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’에 따르면, 말초동맥질환을 가진 이들이 코코아가 든 음료를 꾸준히 먹었더니 다리 통증이 줄고 보행 능력도 향상되었다. 말초동맥질환 팔, 다리로 가는 동맥 내벽에 지방이 쌓여 혈액 흐름이 더뎌지고, 산소 공급이 줄어드는 것. 그렇게 되면 팔, 특히 다리가 저리고 아프다. 걷거나 운동을 하면 고통이 더..
누구 / 성추행 한의사 '추나치료’를 한다며 환자들에게 상습 성추행을 저지른 혐의로 재판에 넘겨진 유명 한의사가 1심에서 징역형을 선고 서울 강남구 소재 한의원장 유모씨 담당판사: 13일 법조계에 따르면 서울중앙지법 형사16단독 이준민 판사 성폭력 범죄의 처벌 등에 관한 특례법위반(업무상 위력 등에 의한 추행) 혐의로 기소 징역 1년에 집행유예 2년을 선고 120시간의 사회봉사와 40시간의 성폭력 치료강의 수강도 명령 이와 함께 아동, 청소년 관련 기관과 장애인 복지시설에 각 3년간 취업제한을 명령. 성추행 방법 유씨는 지난 2017년 2월쯤 여성 B씨에게 "추나치료를 해주겠다"며 병원 직원들을 모두 퇴근시키고 원장실로 들어오게 했다. 유씨는 B씨의 신체부위 여러 곳을 동의 없이 만졌다. 같은 해..
약보다 운동이 좋은 이유 / 운동을 해야 하는 이유 / 약을 복용하는 사람들이 건강관리에 소홀하다 심장 건강을 개선하기 위해 약을 복용하는 사람들은 운동과 같은 건강관리에 오히려 소홀하다는 연구결과 심장관련 약 심장 건강을 향상시키거나 심혈관계 질환을 예방하기 위해 먹는 약들 이상지질혈증에 사용하는 스타틴 혈압약 등. 실험 약 의존도가 높아지면서 생활습관은 오히려 흐트러지는 경향이 있는 것으로 나타났다. 미국심장협회저널(Journal of the American Heart Association) 온라인판에 최근 게재된 내용이다. 연구 핀란드 연구팀 심혈관계 질환이 없는 4만 1225명의 사람들을 대상으로, 건강 데이터를 수집. 체질량지수(BMI), 신체활동, 알코올 섭취, 흡연 여부, 그리고 스타틴이나 ..
근육 운동을 해야 하는 이유 / 근력 운동 / 웨이트 필요 / 헬스를 해야 하는 이유 근육운동의 이점 근육 형성 아령이나 덤벨, 바벨 등을 드는 근력운동으로 근육이 생기면 체중을 감소하는 데 도움이 된다. 미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀에 따르면, 식이요법과 운동으로 21파운드(약 9.5㎏)를 감량한 사람 중 유산소운동만 한 사람들은 6파운드(약 2.7㎏)의 근육이 감소된 반면, 근력운동을 한 사람들은 지방이 없어진 대신 근육이 늘어난 것으로 나타났다. 근육이 3파운드(약 1.4㎏) 늘어나면 매일 120칼로리를 더 소모시킬 수 있는 것으로 나타났다. 골밀도 증가 대부분의 의사들은 근력운동을 뼈 손실을 막을 수 있는 최고의 방법으로 권장. 여성이 나이가 들어감에 따라 매년 뼈의 양의 2%가 감소한다. ..
케이크 만들기 / 고급 케이크 /수제 / 집에서 직접 호텔 케잌 만들기 / 영상 호텔 케이크 만드는 법 호텔 케이크 만드는 법을 '여행플러스' 에서 영상을 찍었다. '레스케이프 호텔' 의 미니케이크 [4K] 호텔케이크 ASMR l 케이크 만들기 l 호텔 케이크 만들기 | 레스케이프 호텔 라망 시크레 l How to make a hotel cake - YouTube 웨스틴 조선호텔의 망고 케이크 [4K] 호텔케이크 ASMR l 애플망고 케이크 만들기 l YouTube
1마는 얼마? 원단 단위 '마'(碼)는 길이의 단위다. 서양의 yard 의 한자어 이다. 1 야드(1마) 는 3 feet 인데, 이것이 약 91.44cm 이다. 옷감 보통 원단을 '롤roll' 로 말아서 가지고 있는데 이것을 일정 길이로 끊어서 판다. 그래서 '한마'를 달라고 하면, 원단롤에서 약 90cm 정도를 풀어서 끊어서 주는 것이다. 예시 원단의 폭이 170cm 인 원단의 예를 들어보자. 1마 : 약 가로 170cm x 세로 90cm 1/2마 : 약 가로 85cm x 세로 90cm 1마를 가로로 반으로 가른것. 1/4마 : 약 가로 85cm x 세로 45cm 1/2마를 세로로 가로로 가른것 1/8마 : 약 가로 42cm x 세로 45cm 1/4마를 세로로..
PEVA PEVA PVC의 대안. 폴리에틸렌 비닐 아세테이트 (PEVA, poly ethylene-vinyl acetate) 비염화 비닐 ref.5 에서 PEVA 와 PE 의 차이로 PEVA 가 PE 에 비해 soft(유연) 하다고 한다. PVC: 폴리 염화 비닐 (Polyvinyl chloride)의 약자 PET 폴리에틸렌 테레프탈레이트(Poly Ethylen Terephthalate) PE Poly Ethylen 고체 상태에서는 안전하다. 하지만 액체, 기체 상태에서는 몸에 해롭다. Reference PVC와 PEVA-뉴스-샤먼 Jinhengfeng 산업 및 무역 유한 공사 플라스틱필름/폴리에스터 필름(PET필름) - 플라스틱타임즈 PVC vs PEVA | Everything You Need To K..
실험자 / 고강도 운동과 심장병 / 고강도 위험은 위험한가 실험자 미국 텍사스 주립대 의대의 벤저민 레빈 교수팀 스포츠 심장병 학자인 레빈 교수 미국 의사협회 저널 '심장병학(JAMA Cardiology)' 최근호에 발표. 실험벙법 레빈 교수팀은 '쿠퍼 센터 추적 연구(CCLS; Cooper Center Longitudinal Study)'에 등록된 남성 2만1천758명의 임상 데이터를 분석. 연령은 만 40세부터 80세까지 분포 중년이 주류 대체로 건강한 상태. 운동으론 달리기가 압도적으로 많았고 사이클, 수영, 노 젓기 등도 일부 있었다. '고강도 운동'(High-volume, high-intensity exercise) 한 시간에 10Km를 달리는 속도로 ..
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