[상식][의학] 걷는 속도보다 하루 걷는 양이 오래사는데 더 중요하다.

걷기 / 걷기와 사망 / 오래살기 와 사망

## 걷는 양이 중요하다.

- 원제: Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults
- 미국 국립 암 연구소, 테네시 대학교 등 연구진
- 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로 한 연구에서 사망률에 영향을 미치는 것은

1분당 몇 걸음을 걷느냐가 아니라 하루 동안 다해서 몇 걸음을 걷느냐라는 사실을 확인했다.

### 연구방법
- 2003~2006년에 걸친 실험에서 참가자들은 일주일 동안 분당 걸음수를 포함해 움직임을 측정할 수 있는 기기를 착용하고 생활
- 연구진은 평균 나이 57세의 참가자들을 10년에 걸쳐 추적 관찰.
- 그리고 2015년 12월, 사망자 수를 확인.
- 하루 8,000 보를 걷는 이들이 하루 4,000 보를 걷는 이들에 비해 모든 사망의 원인이 되는 것들에 대한 발생확률이 낮았다.
- 사망률
- 암
- 심장병 등
- 속도는 별다른 영향을 미치지 않았다.
- 하루 8,000 보 정도를 걷는 사람들 중 분당 걸음수가 많은 사람들, 즉 빨리 걷는 사람들이라고 해서 사망률이 더 낮아지지는 않았던 것.

> 연구진은 “중요한 건 스피드가 아니라 충분한 거리를 걷는 것”이라면서 “건강을 생각한다면 느리더라도 매일 꾸준히 걸으라”고 조언했다.

## See also
7500보를 넘는 순간, 그보다 더 걷는다고 해서 이득이 따라 올라가지는 않았다.

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31141585/, 2019년
4. https://kormedi.com/1363239/%ea%bc%ad-1%eb%a7%8c%eb%b3%b4-%ec%95%88-%ea%b1%b8%ec%96%b4%eb%8f%84%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%97%90-%ea%b0%80%ec%9e%a5-%ec%a2%8b%ec%9d%80-%ea%b1%b8%ec%9d%8c-%ec%88%98%ec%97%b0%ea%b5%ac/

## Reference
1. https://kormedi.com/1320169/%ea%b1%b7%ea%b8%b0-%ec%a7%88%eb%b3%b4%eb%8b%a4-%ec%96%91%ec%9d%b4-%ec%a4%91%ec%9a%94%ec%97%b0%ea%b5%ac/?utm_medium=recommender&utm_source=recommender

걷기, 질보다 양이 중요(연구) - 코메디닷컴

2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32207799/, 2020년