[상식][과학] 신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 /

콩팥(신장) 건강에 좋은 음식

• 콩팥건강에 안좋은 병
  • 당뇨병
  • 고혈압
• 콩팥 질환의 장기적인 해결책
  • 깨끗한 물을 마시고
  • 운동하고
  • 가공되거나 건강하지 못한 음식을 멀리 하는 것

도움이 되는 음식

1. 마늘
   • 알리신이라는 성분
   • 항균, 항바이러스 그리고 항산화 효능이 있는 알리신
   • 한 연구에 따르면, 동물실험 결과 마늘은 염화수은에 노출됨으로써 생기는 콩팥 손상을 크게 줄여주는 것으로 나타났다.
   • 또 다른 연구에서는 마늘은 콩팥의 항산화 능력을 높여 유해산소로 인해 세포가 손상되는 것을 막는 것으로 밝혀졌다.
2. 수박
   • 칼륨과 인이 수박에는 조금 밖에 들어 있지 않다
     • 콩팥 기능이 안 좋을 때 균형을 맞추는 데 문제가 생기는 두 가지 미네랄인 칼륨과 인
   • 수박은 92%가 알칼리성 물로 이뤄져 있어 비뇨기로부터 축척된 독소를 씻어내는 데 도움이 된다.
   • 수박은 간이 암모니아를 독성이 거의 없는 요소로 변환시키는 데 도움을 줌
     --> 몸에서 과도한 체액을 제거하는 동안 콩팥이 받는 부담을 완화.
   • 단, 수박은 천연 당 성분이 너무 높기 때문에 주의
3. 아스파라거스
   • 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부
   • 이런 성분들은 이뇨와 항 류머티즘, 혈액을 정화하는 작용
   • 아스파라거스를 꾸준히 섭취 --> 소변 발생량을 증가 --> 이뇨 작용을 돕고 --> 콩팥 내의 세포 활동을 활성화 --> 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해.

Referenc

1. 깨끗한 식수, 운동…콩팥 건강에 좋은 식품 3 - 코메디닷컴, 2020년 7월 19일