[상식][당뇨] 제2형 당뇨와 예방

제 2형 당뇨병의 예방의 원인

유전적으로 감수성이 높은 사람에서 환경요소와 결합하여 제2형 당뇨병을 유발한다.

여기서 환경요소는 비만증, 스트레스, 외상등이 있다.

그 중 비만이 가장 중요하다.

비만을 예방하기 위해서는 고열량 식품섭취를 제한하고, 규칙적인 운동을 해야 한다.

표준체중의 유지

표준체중의 유지가 중요하다.

표준체중 계산법( (자신의 키 - 100) * 0.9 ) 는 경우에 따라 잘 맞는 않는 수도 있다.

특별히 비만이나 발육 부진이 없었던 사람은 20대 초반의 체중을 표준체중으로 보면 된다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동 - 격한 운동만이 아니라 출퇴근에 걷는 것, 사무실에 움직이는 것등 움직이는 모든 행동을 뜻한다.

운동이

- 섭취한 열량을 소모하고

- 근육을 튼튼히 할 수 있다는 점과, 

- 신진대사를 더욱 활성화하여 포도당의 이용 능력을 증가

시키는 점에서 당뇨병 예방에 큰 도움을 준다.