근육 / 근력 / 단련 / 웨이트 / 헬스 / 피티 근력운동이 필요한 이유 [상식][의학] 유산소운동 + 근력운동 이 정신장애에 도움을 준다., 2020-11 [상식][의학] 근육운동의 이점 [상식][의학] 노년에 근육을 유지하는 것이 도움이 되는 이유 [상식] 70, 80대에 근육운동 [상식][의학] 동물도 근육이 없으면 디스크에 걸린다 [상식][과학] 근육세포의 융합과 스태빌린-2 [상식][몸][웨이트] 하체 근육 단련 1 [상식] 운동이 뇌의 노화를 늦출 수 있다. [상식][의학] 일주일에 150분 운동이 수면의 질을 향상 [상식] 우울하다면 운동을 하는 것이 도움이 된다. [상식][의학] 고강도 운동이 사망위험을 높이지는 않는다. [상식][과학] 팔다리가 가늘어지는 것을 막으려면 운동을 해야 한다..
노년, 중년 , 사십대 40대 삼십대 30대 건강하게 운동하는 방법 / 운동법 / 근육필요 / 근육 / 노년에 근육을 유지하는 것이 도움이 되는 이유 건강한 사람이라도 40세가 넘으면 근육이 감소하는 경향이 있다. 개인차가 크다. 심하면 매년 1%씩 줄어드는 사람도 있다. 근감소증 걸음걸이로 근감소증 판단 근감소증의 신호는 먼저 걸음걸이가 느려지고 보폭이 줄어드는 것이다. 하체의 근육이 줄어들면 전반적으로 걸음걸이의 활력과 보폭도 감소. 지병이 없는 40-50대의 걸음걸이가 크게 달라졌다면 근육 감소를 겪고 있을 가능성이 높다. 증상 근육의 양과 근 기능의 저하가 동시에 나타난 상태 근육량이 줄어들기도 하지만 근육의 질이 함께 나빠지는 것이 문제이다. 하체 근력 보강 방법 단백질 음식 섭취와 함께 근력운..
여자가 무릎관절염이 많은 이유, 무릎관절염과 오자다리 / 오다리 / 오다리 단점 / 여자가 무릎관절염이 많은 이유 무릎 관절염은 여성 환자가 남성에 비해 2배 이상 많다. 국내에서는 더욱 격차가 벌어져 치료가 필요한 중증 환자 비율은 여성이 3-4배 높다. 엑스레이 상으로는 65세 여성 절반이 관절염 여성은 보간이 좁다. --> 무릎이 안쪽으로 꺾이는 힘을 30% 더 받는다. --> 이런 현상이 누적돼 ‘O자 다리’로 진행 --> 결국 관절염 빈도가 높아진다 노두현 서울대병원 정형외과 교수는 “걸을 때 각 관절에 가해지는 힘과 각도 그리고 골격과의 상관관계를 분석한 결과, 여성 무릎 관절염 빈도가 높은 이유를 밝혀냈다”고 했다. 보간(步間): 걸을 때 양쪽 발사이의 가로 간격 Reference 걸음걸이는..
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