[상식][건강][다이어트] 쉽게 운동하는 법

쉽게 다이어트 하는 방법 / 다이어트 방법 / 일상에서 할 수 있는 다이어트 방법 /

 

우리가 다이어트를 계획하면 보통 운동할 시간을 따로 마련하려 한다. 하지만 아래 연구를 보면 일상생활에서 우리는 운동을 할 수 있다. 지금 당장 시작하면 된다.

6,000 명의 미국인을 대상으로 한 연구

active lifestyle approach(활동적인 라이프스타일 방법) 가 structured exercise approach(계획된 운동 방법) 보다 낫다.

연구진은 사람들에게 ,선택이 가능한 상황에서, 좀 더 움직이는(active) 방법을 찾으라고 했다.
예를 들면 전화를 받을 때 앉아서 받는 대신에, 천천히 주위를 걸어 다니면서 전화를 받는 것 이다.

연구진은

짧은 시간의 운동을 한 성인의 43%가 <"하루 30분"이라는 정부의 육체 활동 가이드라인(federal physical activity guideline)>을 만족했다.
반면에 긴 운동 시간을 한 성인들의 10% 만이 "하루 30분"의 가이드라인을 만족했다.

는 것을 발견했다.

이번 연구는 일상의 움직임을 통해, 미국인의 40% 이상의 성인들이 운동 가이드라인을 달성했다. 는 것을 보여준다.

 

Reference

1. 계단걷기·청소 하면 운동할 필요없다?
2. Everyday Activities May Have Same Health Benefits as Going to Gym