[상식][의학] 편두통을 줄이려면 운동을 하자

일주일 2시간 30분의 운동으로, 편두통을 완화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

편두통을 줄이려면 운동을 하자

연구

• 미국 워싱턴대학교 메이슨 다이어스 박사팀
• 연구대상: 편두통 진단을 받은 4647명
• 연구내용: 운동 시간과 편두통 사이의 연관성을 조사

실험방법

• 만성, 일회성 구분
  • 한 달에 15회 이상 편두통이 발생하는 경우: '만성',
  • 한 달에 15회 미만 편두통이 발생하는 경우: '일회성'
• 연구 참가자들 중
  • 약 4분의 3이 만성 편두통
  • 4분의 1이 일회성 편두통
• 설문조사 내용
  • 그들이 겪는 편두통의 특징
  • 수면
  • 우울증
  • 스트레스
  • 불안 상태 등
  • 일주일에 ‘보통-격렬한(완화-왕성)’ 강도로 몇 시간 운동하는지
    • "보통-격렬한 강도의 운동"은 조깅, 빨리 걷기, 자전거 타기부터 힘들게 청소하는 것까지를 포함.
• 총 5개 그룹으로 나누어 분석
  • 전혀 운동하지 않는 그룹 ~ 150분 이상 운동하는 그룹

실험 결과

• 전체 참가자 중 150분 이상 운동한다고 답한 사람은 27%에 불과
• 1주일에 150분 미만으로 운동을 한다고 답한 사람들
  • 편두통을 유발하는 원인 중 세 가지 문제(우울증, 불안, 수면)를 겪을 비율이 높은 것으로 나타났다.
• 운동을 주 150분 이상 하는 그룹
  • 우울증을 호소한 비율이 25%
  • 불안을 느낀다는 비율, 28%
  • 수면 문제가 있다고 보고한 비율 61%
  • 25회 이상 두통을 겪는 사람 28% / 한 달에 0~4회 두통을 겪는 사람 10%
• 운동을 전혀 하지 않는 그룹
  • 우울증을 호소한 비율이 47%
  • 불안을 느낀다는 비율, 39%
  • 수면 문제가 있다고 보고한 비율 77%
  • 25회 이상 두통을 겪는 사람 48% / 한 달에 0~4회 두통을 겪는 사람 5%

편두통 완화 방법: 운동

세계보건기구(WHO)에서도 편두통 완화를 위해 주 2시간 30분 이상 운동할 것을 권장

연구진은 “많은 사람들이 편두통 완화를 위해 여러가지 치료법을 시도하지만 생활습관을 개선하여 편두통을 어느 정도 예방할 수 있으며 그 중 운동이 가장 저렴한 치료제일 수 있다”고 말했다.
이어 “일상생활에서 꾸준히 운동을 함으로써 편두통뿐 아니라 그에 동반되는 여러가지 문제를 적은 비용으로 안전하게 관리하고 최소화할 수 있을 것”이라고 덧붙였다.

Reference

1. 운동 안 하면 편두통 빈도 높아진다! (연구) - 코메디닷컴