[상식][의학] 무거운 담요가 불면증에 효과가 있다.

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무거운 담요가 불면증에 효과가 있다.

• 스웨덴의 카롤린스카 의대 연구진
• A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders
• 우울증, 양극성 장애 등 정신과적 진단을 받은 환자 121명을 대상으로 실험
• 모두 수면 문제를 겪고 있었다.

연구방법

• 참가자 절반에게 금속 체인을 달아 무게가 18파운드(대략 8킬로그램) 나가도록 만든 담요를 제공.
• 나머지 절반은 모양이 같되 플라스틱 체인을 달아 무게가 3파운드(대략 1.4킬로그램)인 담요를 덮도록 했다.
• 참가자들은 4주 동안 손목에 센서를 달고 생활.
• 취침 시간, 기상 시간, 그리고 주간 활동량을 정확히 체크하기 위해서
• 참가자들은 또 수면의 질에 관해 설문을 작성.
• 연구진이 그를 토대로 불면증 심각도 지수를 측정했다.

연구결과

• 무거운 담요를 사용한 이들 가운데 42% 이상이 불면증 심각도 지수에서 수면 문제가 개선되었다고 여기기에 충분할 정도로 낮은 점수를 받았다.
• 가벼운 담요를 덮고 잔 이들 중에는 그 비율이 3.6%에 불과.
• 지수가 50%까지 감소한 비율은 무거운 담요 그룹이 가벼운 담요 그룹의 26배.
• 전체적인 수면 시간에는 무거운 담요가 별다른 영향을 미치지 않았다.
• 그러나 가벼운 담요 그룹과 비교하면 자다가 깨어 뒤척이는 경우가 현저하게 줄었다.
• 낮에 졸리는 현상, 불안이나 우울 증상 역시 감소.
• 수석 저자인 마츠 아들러 박사는 “과학적 원인을 규명하려면 추가 연구가 필요하다”는 전제 아래 “하지만 무거운 담요가 불면증에 효과가 있다는 건 분명하다”고 말했다.

Reference

1. 이불 무거워야 잘 잔다 (연구) - 코메디닷컴, 2020-10-20