[상식][의학] 일주일에 150분 운동이 수면의 질을 향상

잠을 잘 자는 방법 / 수면제 대신에 잠을 잘 오게 하는 방법

일주일에 150분 운동이 수면의 질을 향상시킨다

• 미국 오레곤 대학 운동과학부의 브래드 카디날 교수 등이 참가한 연구팀
• 적당~격렬 수준의 운동을 일주일에 150분 하면 수면의 질이 65% 향상되는 것으로 나타났다.
• 카디날 교수 는 "규칙적으로 운동을 하는 것이 잠을 잘 자기 위해 약을 먹는 것보다 낫다는 과학적 증거가 늘고 있다"고 말했다.

References

• “주 150분 운동”…잠 잘자고 정신 맑아진다 - 코메디닷컴, 2011년 11월 23일