[상식] 청록색은 잠을 방해한다.

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청록색은 잠을 방해한다.

청록색(Cyan)에 많이 노출될수록 깨어있고, 반대일 경우에는 쉽게 잠이 드는 것을 실험을 통해 확인

청록색이 눈에 띄게 드러나지 않더라도 다른 색과의 조합으로 섞여 있으면 비슷한 효과를 낼 수 있다는 것이다.

연구팀은 밤에도 집중력을 유지하며 깨어있어야 하는 작업장에서는 컴퓨터 모니터에 기본 색깔은 같지만 청록색이 더 많이 들어가게 할 수 있고, 그렇지 않고 잠을 깊이 자야 하는 침실의 TV 화면 등에서는 청록색을 빼는 식으로 응용이 가능할 것으로 보고 있다.

노란색도 잠을 방해한다.[ref. 3]

맨체스터 연구팀의 연구 결과

• 노랑 같은 따뜻한 느낌의 색상이 수면에 더 큰 방해 요소
• 파장이 길고 색온도가 낮은 따뜻한 색상의 빛이,
• 파장이 짧고 차가운 느낌을 주는 푸른색 보다,
• 오히려 수면 장애에 더 큰 영향을 준다는 것을 실험을 통해 확인

실험방법

• 빛의 밝기(광량)는 일정하게 유지
• 색온도만 변화시키는 특별한 조명 사용
• 생쥐를 대상

수면을 방해하지 않으려면

• 낮: 노란색 계열의 따뜻한 색온도로 설정
• 밤: 상대적으로 차가운 느낌을 주는 파란색으로 설정하는 것이 효과적일 수 있다.

푸른색이 수면 장애에 미치는 영향이 ‘상대적으로 적다’는 뜻, 전혀 영향을 주지 않는다는 의미는 아니다.

푸른색이 수면을 방해하는 이유

• 푸른색 빛이 수면 장애와 관련이 있다는 의견
• 눈에 존재하는 멜라노신(melanopsin)이라는 단백질과 관련
• 멜라노신은 빛에 반응하는 감광성(light-sensitive) 단백질
• 인간과 영장류 그리고 쥐의 홍채에 존재
• 멜라노신은 파장이 짧은 청색광을 흡수하며 민감하게 반응
• 생체 시계를 조절하는 기능과 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있다.

동일 밝기에서는 따뜻한 색이 수면을 방해

• 색상 인식은 망막에 있는 원추 세포가 담당
• 동일한 조건의 밝기라면, 따뜻한 색상이 수면에 더 많은 영향을 준다 는 것이 밝혀진 것이다.

See Also

• [상식][의학] 숙면을 취하는 방법 : 숙면에 중요한 조건 중 하나가 몸속체온 이다. 이것과 따뜻한 색과의 연관관계가 있을 수 있다.

References

1. 수면 '열쇠'는 청록색…스마트폰 등에 응용 가능할 듯, 2018/06/23
2. Cyan colour hidden ingredient in sleep - BBC News, 2018-06-22
3. "청색광이 수면 방해? 사실과 다르다" 맨체스터대학 연구진 - CIO Korea, 2019-12-24
4. Not such a bright idea: why your phone’s ‘night mode’ may be keeping you awake | Technology | The Guardian