[상식][과학] 햇빛을 쬐는 것이 우울증에 도움을 준다

우울증을 극복하는 방법 / 우울증에 도움을 주는 간단한 방법 / 우울증에는 햇빛이 좋다

햇빛을 쬐는 것이 우울증에 도움을 준다

원문
Prospective study of chronotype and incident depression among middle- and older-aged women in the Nurses' Health Study II. - PubMed - NCBI

대상자의 평균 연령은 55세였고 연구 시작 시점에서 우울증에 걸린 사람은 없었다.

대상자의 37%가 아침형, 53%는 중간형, 10%는 저녁형

연구 결과, 아침에 일찍 일어나 활동하는 아침 형은 중간형에 비해 우울증 발병 위험이 12~27% 낮았다. 저녁 형은 중간형보다 우울증 발병 위험이 6% 높았다.

연구팀의 콜로라도 대학교 수면 센터 소장 셀린 베터 박사는 "아침 일찍 일어나 햇볕을 쬐면서 활동을 하는 것이 우울증 위험을 낮추는 데 영향을 주는 것으로 보인다"

• 햇빛이 눈을 통해 뇌로 들어오면 세로토닌의 생산을 자극[ref. 3]

See Also

1. [상식] 우울하다면 운동을 하는 것이 도움이 된다.

References

1. 아침형 여성, 우울증 잘 안 걸려 (연구), 2018.06.18
2. Prospective study of chronotype and incident depression among middle- and older-aged women in the Nurses' Health Study II. - PubMed - NCBI
3. '우울증·치매·조현병은 스트레스 탓, 뇌세포가 스스로를 먹어치우며 파괴', 2019-07-03