[상식] 기억력을 향상 시키는 방법

기억력을 높이는 방법 / 기억력을 향상 시키는 방법 / 공부를 꾸준히 해야 하는 이유


학생때는 잠도 못자고 공부를 한다. 하지만 우리의 뇌가 잠이 없이 제대로 동작하지 않는다. 그래서 꾸준히 조금씩 학습하는 것이 제일 좋은 방법이 된다. 이렇게 꾸준히 조금씩 공부하는 것이 필요한 이유를 조금 알려줄 듯 하다.

미국 병원 신경과학자 "제인더피" 박사 가 실험한 결과 8시간 수면을 취할  때 기억을 더 잘 유지했다고 한다. 자세한 사항은 아래를 참고하도록 하자.

기사

• 원문
• 8시간 수면, 기억력 향상에 도움 입증, 입력: 2015.11.24

기억력을 높이는 방법

실험주체

미국 브리검앤드우먼즈병원(Brigham and Women‘s Hospital)의 신경과학자인 제인 더피 박사

실험내용

600명의 얼굴을 담은 사진을 보여준 뒤, 이중 20명의 얼굴과 이에 맞는 이름을 알려주고 기억하게 했다.
일정시간이 지난 뒤 이름과 사진이 정확히 일치하는지 확인하는 테스트를 2회 실시
실험참가자들은 자신의 기억력에 얼마만큼 확신이 있는지를 1~9까지 숫자로 표기

실험 결과

8시간 수면 뒤 테스트를 받았을 때, 8시간보다 덜 수면을 취했을 때보다 얼굴과 이름을 적확히 일치할 확률이 12% 더 높은 것

얼마나 깊이 잠들었는지를 알 수 있는 수면의 단계가 기억력에 직접적인 영향을 주는지는 밝히지 못했으나, 새로운 것을 배우고 난 뒤 잠을 자는 것이 기억력을 오래 유지시키는데 도움을 주는 것으로 입증

연구진은 “수면은 우리가 새로운 정보를 익히고 배우는데에 매우 중요하다”면서 “나이가 들면서 수면장애 등이 더 자주 나타날 수 있는데, 이런 현상들이 기억력을 저하시키는데에도 영향을 미친다”고 분석