Koosal's

제 2형 당뇨병의 예방의 원인 유전적으로 감수성이 높은 사람에서 환경요소와 결합하여 제2형 당뇨병을 유발한다. 여기서 환경요소는 비만증, 스트레스, 외상등이 있다. 그 중 비만이 가장 중요하다. 비만을 예방하기 위해서는 고열량 식품섭취를 제한하고, 규칙적인 운동을 해야 한다. 표준체중의 유지 표준체중의 유지가 중요하다. 표준체중 계산법( (자신의 키 - 100) * 0.9 ) 는 경우에 따라 잘 맞는 않는 수도 있다. 특별히 비만이나 발육 부진이 없었던 사람은 20대 초반의 체중을 표준체중으로 보면 된다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동 - 격한 운동만이 아니라 출퇴근에 걷는 것, 사무실에 움직이는 것등 움직이는 모든 행동을 뜻한다. 운동이 - 섭취한 열량을 소모하고 - 근육을 튼튼히 할 수 있다는 점과, ..