[상식] 칼슘을 많이 먹는다고 뼈가 튼튼 해 질까?

칼슘을 많이 먹어도 소용이 없다. / 뼈 튼튼해지는 방법 / 칼슘과 뼈의 관계

칼슘 먹어도 소용없다.

우리는 흔히 뼈에 칼슘이 좋다고 알고 있어서, 칼슘을 먹으면 뼈가 튼튼해 질 것으로 여긴다. 그런데 이에 반하는 연구결과가 나왔다.

연구에서는 음식물을 더 많이 먹거나 칼슘 보충제를 섭취하더라도 뼈가 더 튼튼해지지 않는 것으로 나타났다고 한다.

• 뉴질랜드 연구진 "칼슘 많이 먹어도 뼈 건강엔 도움 안 돼" | 연합뉴스

그럼 어떻게 해야 할 까?

운동(외발뛰기)이 골밀도 향상에 도움을 준다는 연구가 있다. 

• [나우뉴스] 하루 2분만 ‘외발뛰기’ 해도 골밀도 상승 - 英 연구